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2017-12-16

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産後やせの真実~1カ月で簡単に3キロ落とす方法~

コラム 2015/28更新

最近売れている『食事10割でヤセる技術』という本、ご存じですか? ボディワーカーの森拓郎さんが書いた本で、ボディワーカーなのに「体重を落とすのに運動は必要なし!」と言い切るところが斬新で、めっちゃ売れてます。ちなみにイケメン(撮影時オフショ)↓。

糖質をひかえると1カ月3~4キロは簡単に落ちる

で、どうやってやせるのさ!なんですけど、その答えはこちら→「食べるものを変える」。ただそれだけ。ただそれだけ? そう、ただそれだけ。具体的には炭水化物をひかえて、その分タンパク質を多めにとる(ちなみに炭水化物は「糖質」と「食物繊維」でできています。やせない原因=ひかえるべきは「糖質」。栄養表示に「炭水化物40g」とあったら、その内訳は「糖質10g+食物繊維30g」かもしれないし、「糖質39g+食物繊維1g」かもしれないから、ひっくるめて「炭水化物」と書いてあったら、とりあえずやめとこ。太る可能性大)。

「食べるものを変えるだけ」とか言って、どうせ野菜ばっかり食べるんでしょ! どうせひもじいんでしょ!ってつい思っちゃうんだけど、森さんの方法は、タンパク質はたっぷりとっていいというのが最高。つまりタンパク質=肉、魚、卵、豆は食べまくりOK(タンパク質って消化が遅いから、腹持ちいいんだよね~ ←実体験)!

そこでこれにつながります→つまりこれって、産後ママたちにベストなダイエット法なんじゃないでしょうか。炭水化物をおさえるだけで簡単だし、食事制限しないから母乳に影響ないし。育児でクッタクタのときに運動もしなくていいんですもん。で 、この方法でやせたのが、妊娠で18キロ太った小森純さんです↓。

©小森純の自力で産後やせ

以下、小森さんと森さんの「産後やせ」対談を少しだけどうぞ↓

戻らなかった4キロが落ちた! むくみもなくなって体がラク

小森(以下K)森先生に教わった「食べてやせるダイエット」、じつは最初は疑ってたんだよね。「え、肉とか食べてやせるの?」って。

森(以下M)僕も最初にスタジオに来られたとき、カフェラテとパンを片手に話を聞いてる小森さんを見て、「大丈夫かな?」ってちょっと心配でしたよ。でもさすがプロ。1カ月ちょっとで顔もシュッとしたし、足もおなかも引き締まりましたね。

K 米とか麺とかパンの炭水化物、最初の2日くらいは食べたかったんだけど、かわりにたんぱく質のおかずを1~2品増やしていいって聞いてたから、鶏肉とか豆料理をおなかいっぱい食べるようにしたの。そうしたら産後なかなか戻らなかった最後の4キロが1カ月で減った。むくみがなくなって体も軽いし、寝起きもラク! このダイエット、もっと早く知りたかったよ!

 息子が6時間続けて眠ってくれてビックリ。食事って大事

M たんぱく質は体のもととなるものだから、とても大事。あとは「まごわやさしい」を中心に、栄養があるものを食べていれば、自然とやせるし体調もよくなっていくんですよ。

K ホントにそのとおりだった。あとね、やる気になったのが森先生の「お子さんの夜泣きがよくなるかも」のひと言。うちの子、いつも夜2時間おきに目が覚めてたからけっこうキツかったんだよね。でも「食べてやせるダイエット」を始めたら、なんと6時間も続けて寝てくれたの! おかげで私も寝られた。

M 炭水化物(糖質)をとると一気に血糖値が上がって、そのあと一気に下がる。この乱高下があると質のいい睡眠が妨げられるんです。母乳は血液でできているから、ママの血糖値が上がると当然赤ちゃんにも影響しますよね。ちなみに血糖値が乱高下するときに、猛烈な飢餓感に襲われるんです。甘いものが食べたくなったり、気持ちの浮き沈みが出たりする。炭水化物(糖質)のとり過ぎをやめるとそういったこともなくなって、心身ともに安定するんですよ。

K わかるわかる。やせてきて体が軽いから気持ちも前向きになって、いいスパイラルに入ったもん。(続きは『小森純の自力で産後やせ』にて)

まとめ

産後は母乳のためにも栄養をとらないといけないし、慣れない育児でクタクタだし。「産後ダイエット」って簡単に言うけど、じつはそう簡単にはできないもの、だったのではないでしょうか。5月12日発売の『小森純の自力で産後やせ』では、森拓郎さんのやせメソッドを、小森純さんがママライフに合わせてアレンジ。産後のママたちがラクにできて、みるみるやせられる方法をたっぷりご紹介しています(これはほんとに、、タンパク質レシピが簡単でめっちゃおいしい!というのが見どころ&読みどころ!!)。小森さんのブログで話題になった、この「ボラ」写真↓にも負けない、産後太りフォトもたくさん載せてるから、見てるだけで元気になりますよ(笑)。チェックしてねー!

お話/森拓郎
大手フィットネスクラブを経て2009年自身のスタジオ『rinato』(加圧トレーニング&ピラティス)をオープン。
カリスマボディワーカーとしてモデルや女優から支持を集める。
小森 純(こもり じゅん)
1985年11月22日生まれ。神奈川県出身。17歳から雑誌『Popteen』で読者モデルをスタート。ファッションやメイクで「ギャルのカリスマ」と人気を博す一方、恋愛感やギャル人生についての自由奔放なぶっちゃけトークが注目され、バラエティー番組でも活躍。
2011年に結婚。2013年に男児出産。趣味の料理をいかして料理本も2冊発売している。
※情報は掲載時のものです

著者:小森純
発売日: 2015/5/12
サイズ:A5判
ページ数:116ページ(オールカラー)
定価:本体1,100円+税

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